近一段時間，每天清晨醒來，滑開手機了解最新的疫情信息，已成為很多人的習慣�！皭灐痹诩依镆粋�多月，伴隨著變化的病例數(shù)字，焦慮、煩悶、躁郁的情緒也開始在不少人心里滋長。對于這場“抗疫長假”，大家逐漸變得“不愿消受”，殷切期望疫情早日結(jié)束，回歸正常生活。這提醒我們，抗疫的同時也要防“郁”。

　　出現(xiàn)種種負面情緒和心理不適十分正常，關(guān)鍵是要調(diào)適好自己的心理狀態(tài)。行百里者半九十。我們已經(jīng)“悶”了一個多月，不妨再堅持一些日子。正如上海市醫(yī)療救治專家組組長、復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏醫(yī)生所言，“你很悶的時候，也把病毒給悶死了”。

　　文化可以養(yǎng)心，藝術(shù)能夠怡情。在疫情防控即將迎來拐點的緊要關(guān)口，我們不妨給自己的“宅生活”注入更多“文化料理”來調(diào)適個人情緒，增強精神的“免疫力”。

　　日前，一張網(wǎng)上廣為流傳的照片感動了很多人：武漢方艙醫(yī)院里，一個年輕人戴著口罩，躺在病床上，靜靜地看著書。照片之所以打動人，是因為在這段大家感到不安的時間里，它傳遞出了從容與寧靜。

　　是的，閱讀與知識可以給予我們力量和希望。遇到挫折、沮喪、痛苦的時候，很多偉大的人物都是通過閱讀來撫慰自己的心靈。眾所周知，毛主席一生酷愛讀書。在戎馬倥傯的戰(zhàn)爭年代，他總是抓緊行軍打仗的間隙讀書，長征途中，即使患病躺在擔架上也手不離書。他認為，讀書能讀出“神仙”來，可以解除痛苦、恢復精神上的平靜。抗疫期間，人最容易緊張和焦慮，閱讀正是緩解焦慮心情的良方。今天的疫情也給我們的生活帶來了一些不便和“無聊”，但正如耶魯大學教授布魯姆所言，閱讀最大的功用是幫助我們善用孤獨和享受孤獨。所以，在這個難得的長假里，我們與其郁悶、發(fā)呆、惆悵、茫然，不如捧起一本好書，通過閱讀來獲取心靈的寧靜，也為復工后的緊張工作蓄積力量和智慧。

　　事實上，國家新聞出版署近日已發(fā)出通知，要求注重發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，加大優(yōu)質(zhì)出版內(nèi)容的供給和傳播力度，鼓勵出版單位和網(wǎng)絡(luò)出版?zhèn)鞑テ脚_加強合作，精選一批優(yōu)質(zhì)文學、歷史、社科、科普等方面的數(shù)字內(nèi)容免費開放，更好地滿足特殊時期人民群眾精神文化生活需要。

　　武漢方艙醫(yī)院里，感動人的不僅有那張年輕人戴著口罩讀書的照片，還有醫(yī)生護士帶領(lǐng)患者唱歌、朗誦、跳廣場舞、做健美操的新聞。其中透露出的不僅有戰(zhàn)勝病魔的樂觀，更有對生活的熱愛。對于居家抗疫的我們而言，除了可以在閱讀中享受獨處時光，還可以積極擁抱舞蹈、音樂、琴、棋、書、畫等藝術(shù)，為“宅生活”增加樂趣和色彩的同時，也疏解了自己的緊張情緒。

　　古詩中有這樣的詞句，“閑坐夜明月，幽人彈素琴”“一點芳心休訴，琵琶解語”。音樂對改善不良情緒不僅是一種手段，更是一位春風化雨的“使者”，它既能凈化心靈，又可以減輕焦慮，還能夠釋放積聚壓抑的情感，解除負荷沉重的心理負擔。居家抗疫期間，夜晚失眠，可以聽聽《菩薩蠻》《藍色多瑙河》；情緒低落，可以選擇《憂郁小夜曲》《漢宮秋月》《病中吟》；想讓家里的氣氛活躍一些，可以播放《步步高》《歡樂歌》《花好月圓》。

　　即使閱讀、音樂都不適合你，網(wǎng)絡(luò)上還有各種有溫度的抗疫主題美術(shù)作品，你可以從中了解抗疫的細節(jié)和故事；短視頻平臺上，有大批網(wǎng)友錄制的抗疫舞蹈，隨便跳上兩段，可以活絡(luò)一下筋骨，增強身體的抵抗力；熒屏上還有各種優(yōu)質(zhì)影視作品，喜歡的話，你可以盡情刷劇。

　　疫情是暫時的，生活是永恒的。一個熱愛生活的人，即便“悶”在家里，日子也不會是蒼白的。學會用包括文化藝術(shù)在內(nèi)的多種方式來調(diào)劑自己的居家抗疫生活，反映了一個人對生活的態(tài)度。讓我們起身打開心靈的窗戶，抖落疫情帶來的塵埃，共同迎接疫后新生活的到來。

　　 （作者：韓業(yè)庭）