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抗疫更要防“郁”

韓業(yè)庭
2020-03-04 10:31:09  來源:光明日報

  近一段時間,每天清晨醒來,滑開手機了解最新的疫情信息,已成為很多人的習慣!皭灐痹诩依镆粋多月,伴隨著變化的病例數(shù)字,焦慮、煩悶、躁郁的情緒也開始在不少人心里滋長。對于這場“抗疫長假”,大家逐漸變得“不愿消受”,殷切期望疫情早日結(jié)束,回歸正常生活。這提醒我們,抗疫的同時也要防“郁”。

  出現(xiàn)種種負面情緒和心理不適十分正常,關(guān)鍵是要調(diào)適好自己的心理狀態(tài)。行百里者半九十。我們已經(jīng)“悶”了一個多月,不妨再堅持一些日子。正如上海市醫(yī)療救治專家組組長、復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏醫(yī)生所言,“你很悶的時候,也把病毒給悶死了”。

  文化可以養(yǎng)心,藝術(shù)能夠怡情。在疫情防控即將迎來拐點的緊要關(guān)口,我們不妨給自己的“宅生活”注入更多“文化料理”來調(diào)適個人情緒,增強精神的“免疫力”。

  日前,一張網(wǎng)上廣為流傳的照片感動了很多人:武漢方艙醫(yī)院里,一個年輕人戴著口罩,躺在病床上,靜靜地看著書。照片之所以打動人,是因為在這段大家感到不安的時間里,它傳遞出了從容與寧靜。

  是的,閱讀與知識可以給予我們力量和希望。遇到挫折、沮喪、痛苦的時候,很多偉大的人物都是通過閱讀來撫慰自己的心靈。眾所周知,毛主席一生酷愛讀書。在戎馬倥傯的戰(zhàn)爭年代,他總是抓緊行軍打仗的間隙讀書,長征途中,即使患病躺在擔架上也手不離書。他認為,讀書能讀出“神仙”來,可以解除痛苦、恢復精神上的平靜。抗疫期間,人最容易緊張和焦慮,閱讀正是緩解焦慮心情的良方。今天的疫情也給我們的生活帶來了一些不便和“無聊”,但正如耶魯大學教授布魯姆所言,閱讀最大的功用是幫助我們善用孤獨和享受孤獨。所以,在這個難得的長假里,我們與其郁悶、發(fā)呆、惆悵、茫然,不如捧起一本好書,通過閱讀來獲取心靈的寧靜,也為復工后的緊張工作蓄積力量和智慧。

  事實上,國家新聞出版署近日已發(fā)出通知,要求注重發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢,加大優(yōu)質(zhì)出版內(nèi)容的供給和傳播力度,鼓勵出版單位和網(wǎng)絡(luò)出版?zhèn)鞑テ脚_加強合作,精選一批優(yōu)質(zhì)文學、歷史、社科、科普等方面的數(shù)字內(nèi)容免費開放,更好地滿足特殊時期人民群眾精神文化生活需要。

  武漢方艙醫(yī)院里,感動人的不僅有那張年輕人戴著口罩讀書的照片,還有醫(yī)生護士帶領(lǐng)患者唱歌、朗誦、跳廣場舞、做健美操的新聞。其中透露出的不僅有戰(zhàn)勝病魔的樂觀,更有對生活的熱愛。對于居家抗疫的我們而言,除了可以在閱讀中享受獨處時光,還可以積極擁抱舞蹈、音樂、琴、棋、書、畫等藝術(shù),為“宅生活”增加樂趣和色彩的同時,也疏解了自己的緊張情緒。

  古詩中有這樣的詞句,“閑坐夜明月,幽人彈素琴”“一點芳心休訴,琵琶解語”。音樂對改善不良情緒不僅是一種手段,更是一位春風化雨的“使者”,它既能凈化心靈,又可以減輕焦慮,還能夠釋放積聚壓抑的情感,解除負荷沉重的心理負擔。居家抗疫期間,夜晚失眠,可以聽聽《菩薩蠻》《藍色多瑙河》;情緒低落,可以選擇《憂郁小夜曲》《漢宮秋月》《病中吟》;想讓家里的氣氛活躍一些,可以播放《步步高》《歡樂歌》《花好月圓》。

  即使閱讀、音樂都不適合你,網(wǎng)絡(luò)上還有各種有溫度的抗疫主題美術(shù)作品,你可以從中了解抗疫的細節(jié)和故事;短視頻平臺上,有大批網(wǎng)友錄制的抗疫舞蹈,隨便跳上兩段,可以活絡(luò)一下筋骨,增強身體的抵抗力;熒屏上還有各種優(yōu)質(zhì)影視作品,喜歡的話,你可以盡情刷劇。

  疫情是暫時的,生活是永恒的。一個熱愛生活的人,即便“悶”在家里,日子也不會是蒼白的。學會用包括文化藝術(shù)在內(nèi)的多種方式來調(diào)劑自己的居家抗疫生活,反映了一個人對生活的態(tài)度。讓我們起身打開心靈的窗戶,抖落疫情帶來的塵埃,共同迎接疫后新生活的到來。

   (作者:韓業(yè)庭)

編輯:遲語洋

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