羊城晚報(bào)記者 張華

1月20日，迎來(lái)了大寒節(jié)氣，天氣寒冷，晝夜溫差大，此時(shí)尤要注意防寒保暖。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)提醒，當(dāng)前，流感等呼吸道傳染病正處于季節(jié)性流行期。在春運(yùn)期間，在人員流動(dòng)和家人朋友齊聚一堂的時(shí)候，需要做好個(gè)人防護(hù)，堅(jiān)持勤洗手、常通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩等良好衛(wèi)生習(xí)慣預(yù)防疾病。同時(shí)，在冬季也要注意養(yǎng)生防寒，預(yù)防腦梗等發(fā)生。

養(yǎng)生溫補(bǔ)脾腎，抵御嚴(yán)寒

中醫(yī)認(rèn)為，脾腎是先后天之本，腎是先天之本，脾是后天之本。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆介紹，“大寒是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，寒邪易傷陽(yáng)氣，冬季正好和腎臟是相對(duì)應(yīng)，此時(shí)養(yǎng)生上溫補(bǔ)脾腎，可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒、固護(hù)正氣?！?/p>

王海隆認(rèn)為，“在大寒節(jié)氣的時(shí)候，我們要注意順應(yīng)‘冬藏’的特性，適當(dāng)早睡晚起，注意保暖，避免過(guò)度的活動(dòng)、操勞而耗傷陽(yáng)氣；飲食上也以溫補(bǔ)食材為主，少吃生冷食物；可以在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶外鍛煉或者在室內(nèi)進(jìn)行太極拳或者易筋經(jīng)、八段錦這樣的傳統(tǒng)功法的鍛煉來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血；也可以進(jìn)行自我按摩、拍打足三里和大椎穴進(jìn)行保健，起到鼓舞陽(yáng)氣、增強(qiáng)體質(zhì)的作用?！?/p>

王海隆還特別推薦了藥食同源的食材，“山藥粥或者山藥炒木耳，山藥也可以配合溫?zé)嶙萄a(bǔ)的羊肉燉湯，起到溫補(bǔ)脾腎的作用。另外，可以食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡實(shí)、花生等食物起到益腎填精、健脾開胃的作用。同時(shí)，對(duì)于脾腎虛寒的人群，可以在做菜的時(shí)候適當(dāng)加一些桂皮、茴香、花椒等調(diào)味料，起到溫中散寒、補(bǔ)益脾腎的作用?！?/p>

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣預(yù)防流感

目前流感等呼吸道疾病高發(fā)，如果得了流感后一定要去醫(yī)院?jiǎn)?？是否可以居家治療？北京佑安醫(yī)院呼吸與感染疾病科主任醫(yī)師李侗曾指出，當(dāng)我們密切接觸了流感病例之后，如果出現(xiàn)高燒（往往是38.5℃以上）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力，很可能感染的就是流感。

“得了流感以后，并不是都需要去醫(yī)院，癥狀比較輕的居家隔離治療即可，使用一些解熱鎮(zhèn)痛、祛痰止咳的藥物，一般7天左右就可以康復(fù)了?！崩疃痹岬?，如果在居家隔離期間，出現(xiàn)了39℃以上的高熱，使用退熱藥物效果不佳，則建議及時(shí)就醫(yī)。如果在生病過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了劇烈的咳嗽、呼吸急促、胸悶、憋氣嚴(yán)重癥狀，或者有劇烈的頭痛、頻繁嘔吐、意識(shí)模糊，都需要及時(shí)就醫(yī)。發(fā)病以后如果超過(guò)5天癥狀沒有緩解趨勢(shì)，也建議及時(shí)就醫(yī)。

另外，他也認(rèn)為，充分的休息可以更快地促進(jìn)康復(fù)，因此不建議帶病探親訪友、參加聚會(huì)，也不建議在生病期間接待來(lái)訪的親友，避免傳染給他人。多開窗通風(fēng)，和家人接觸的時(shí)候戴口罩，都可以減少家庭內(nèi)傳播風(fēng)險(xiǎn)。打噴嚏、咳嗽的時(shí)候用紙巾或者肘部遮住口鼻，使用過(guò)的紙巾立即扔進(jìn)帶蓋的垃圾桶，并且及時(shí)洗手。

需要提醒的是，老年人得了流感，也不要慌張。北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李晶認(rèn)為，如果癥狀比較輕微，比如只有咽痛、咳嗽、流鼻涕等一些輕微的癥狀，可以先在家中休息，多飲水，吃一些清淡的食物，保持大便的通暢，可以用一些藥物來(lái)緩解癥狀。一旦出現(xiàn)了高熱不退、大量濃痰、呼吸困難和精神不振等嚴(yán)重癥狀，則需要及時(shí)就診，以免貽誤病情。

輸注活血化瘀的藥物預(yù)防腦梗不可取

寒冷的冬季，有的老年人喜歡去醫(yī)院或者診所輸一些活血化瘀類的藥物來(lái)預(yù)防腦梗，這種方法有效嗎？李晶表示，輸注活血化瘀的藥物來(lái)預(yù)防腦梗這個(gè)觀念其實(shí)是不正確的。“從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，目前沒有充足的證據(jù)支持輸注活血化瘀藥物能夠有效預(yù)防腦梗的發(fā)生。對(duì)于大多數(shù)健康的老年人來(lái)說(shuō)，預(yù)防性的輸液可能會(huì)帶來(lái)一些風(fēng)險(xiǎn)，比如說(shuō)輸液反應(yīng)、過(guò)敏反應(yīng)等?！?/p>

她認(rèn)為，平時(shí)其實(shí)有一些辦法可以預(yù)防腦梗：一是做好良好的生活方式，清淡飲食、戒煙限酒，減少油、糖、鹽的攝入，少吃腌制食物、油炸食物，多吃蔬菜、水果，保證每日膳食纖維的攝入，有利于血脂和血壓的控制；二是適度的運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、游泳、騎行等等，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體機(jī)能；三是做好基礎(chǔ)疾病的控制，比如說(shuō)患有高血壓、糖尿病、高脂血癥的人群，要做到血壓、血脂和血糖的控制達(dá)標(biāo)。最后，她也提醒，冬季室內(nèi)外的溫差是很大的，老人出門要注意保暖，頭部、頸部這些部位尤其重要，避免血管因?yàn)楹湓斐杉眲∈湛s而引發(fā)腦梗。