工人日報-中工網(wǎng)記者 姬薇

4月3日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

發(fā)現(xiàn)偽科普、真帶貨，可到官網(wǎng)舉報或查證

國家衛(wèi)生健康委提醒，經(jīng)常在線上的社交平臺或者線下舉辦的所謂“健康講座”“知識分享”等過程中摻雜商品介紹和推銷，或者引導(dǎo)公眾添加私信、加入群聊咨詢的，通常是偽科普、真帶貨，大家不要輕信。如果發(fā)現(xiàn)謠言或者錯誤信息，可以登錄國家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站的“辟謠平臺”進行舉報或者查證。

孩子們喜歡AI的原因

北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰：青少年是數(shù)字世界的原住民，他們對交互式的AI軟件接受起來是非?？斓?，這和青少年的心理特點有關(guān)。

因為對于孩子來說，他們的交友需求是非常強烈的。另外一方面，青少年在成長過程中，他的自我意識以及自信心還在建立當中，還不足，不充分，所以他跟別人社交的時候容易缺乏自信，容易感到羞怯，擔心別人評價自己、不接納自己。孩子和AI交流的時候沒有這樣外在的評價，他會更加的放松，更加能夠吐露他的心里話，這是孩子們喜歡AI的原因。

AI社交互動不能取代真人互動

單一的只是和AI軟件交流，或者是過度沉迷于AI軟件也會造成壞處。因為青少年在發(fā)育過程中，在和人交流當中很重要的一個過程叫做社會化，所謂社會化就是我們要和別人去交流，接受別人的評價、反饋，進而來調(diào)整自己的認知、行為，去符合社會規(guī)范。所以跟真人交流雖然有一些評價會讓人覺得有壓力，但是這樣的評價有助于孩子跳出自我的視角，能夠從外在的視角來審視自己，進而來調(diào)整自己，這個很重要。

真人的交流還有一個作用，就是和人交流的過程中會去學習識別別人的情感，比如別人的表情、別人的動作，人們會感知情感。另外一方面，人們也會學習以及模仿別人是怎么表達情感的。比如怎么說，說還是不說，社交距離是多少，跟別人的眼神接觸要怎么樣，都是在真人社交當中不斷學習來的。如果一味的和AI交流，就喪失了學習的機會，久而久之孩子們就不容易去把握社交的界限，逐漸會變得情感平淡、疏離，好像機器人一樣，這是AI帶給人們的壞處。

總的來講，這種AI的社交互動不能取代真人的互動，可以在某些情況下做一個小小的補充。

3、4月份精神?？凭驮\患者增加

黃薛冰：春天情緒波動是比較常見的情況，一般每年到3、4月份油菜花開的季節(jié)，非常美，但這個時候往往去精神?？凭驮\的患者就增加了，所以提示人們在春天一定要更多地關(guān)注自己的心理健康。

為什么春天情緒會波動？

就中醫(yī)而言，它的解釋是：人們的情緒叫情志，是由五臟當中的肝來負責的，肝功能過強或者是不足，就會導(dǎo)致情緒或者出現(xiàn)狂躁，或者出現(xiàn)低落。

現(xiàn)代的精神醫(yī)學的解釋，認為視網(wǎng)膜當中有一種感光細胞，它會感知光照的變化，進而把這個信號傳遞到大腦當中，有一個部位叫做視交叉上核，傳遞到這個部位就會調(diào)節(jié)生物節(jié)律，進而去調(diào)節(jié)大腦當中神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，這些神經(jīng)遞質(zhì)包括多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素或者是褪黑素，是來調(diào)節(jié)睡眠以及情緒的。

春天光照時間增強了，生物鐘面臨一個再適應(yīng)的過程，在這個適應(yīng)過程中有可能就會出現(xiàn)剛才說的神經(jīng)遞質(zhì)分泌的一些紊亂，進而出現(xiàn)情緒上的變化。相比抑郁來講，春天情緒亢奮、急躁更為多見。

3步幫你調(diào)整春季情緒“失控”

第一，要調(diào)整睡眠，讓人體的生物節(jié)律和大自然的節(jié)律相一致。冬天來說，更多是休息，通常是早睡晚起，到春天就要調(diào)整，相對而言可以晚睡早起，增加活動的時間。

第二，要加強互動。包含兩方面，一方面是和大自然的互動，可以多增加一些戶外活動，相應(yīng)的可以去發(fā)泄一些過于充足的精力或者是過大的壓力。另外一方面，要加強人際互動，通過跟人的互動，可以疏泄情緒、獲得支持，打開心扉，增強自信。

第三，假如在春季情緒波動過于嚴重，情緒低落持續(xù)時間超過兩周，或者是情緒亢奮持續(xù)時間超過一周，而且正常生活受到影響，就要及時就醫(yī)。

心理疾病具有傳染性？

黃薛冰：這是常見的關(guān)于心理疾病的謠言。首先，肯定的講，心理疾病是不傳染的。

心理疾病的發(fā)病有多因素，通常來說和社會因素，包括心理因素、個性特征以及一些生物學因素都有關(guān)系，但心理疾病并非像傳染病一樣是由細菌或者是病毒這樣的病原體導(dǎo)致的，它也不會通過空氣去傳播，或者是通過密切接觸傳播。

大家之所以會有這樣一個誤區(qū)，可能日常生活中觀察到情緒具有一定的感染性，就是當人們身處集體當中的時候，如果別人高興我們也會跟著高興，假如別人悲傷的話我們可能會跟著難過，這個不叫傳染性，這個叫做“同理心”。

所謂“同理心”，就是個體可以去觀察其他人的情緒，并且感同身受，這是人作為社會動物的一個功能。但是這種情緒的分享通常是情境性的，而且不會持續(xù)太長時間。

心理疾病一旦確診就需終身服藥嗎？

黃薛冰：心理疾病是可以康復(fù)的，而且并不是所有的人都需要終身服藥。

對于心理疾病，首先判定他的嚴重程度，比較輕的心理問題，通過心理咨詢、心理治療就可以解決，如果程度比較嚴重，需要服用一些藥物，藥物治療在急性期之后有一個維持期和鞏固期，但維持多久，是不是終身，需要去就診，和醫(yī)生去討論，針對個體的情況來確定需要維持多長時間。

在精神疾病的治療中，確實有一個復(fù)發(fā)的情況，告訴大家，即使復(fù)發(fā)也沒有那么可怕，如果復(fù)發(fā)之后，及時地就醫(yī)，往往也能夠取得不錯的治療效果。所以大家對此不要太有顧慮。

“液斷”“生酮”飲食、代餐等減肥方法是否科學？

北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦：以上這些網(wǎng)絡(luò)流行的減肥方法還是存在不少健康隱患的。

第一，不推薦生酮的飲食減肥方法。生酮飲食里面含的大部分是高脂肪飲食為主，有一定的蛋白質(zhì)，極少的碳水，碳水攝入減少就會導(dǎo)致脂肪分解產(chǎn)生更多的酮體，酮體蓄積以后會導(dǎo)致酸堿平衡的紊亂，在糖尿病患者中會誘發(fā)酮癥酸中毒。另外，這種飲食模式營養(yǎng)膳食均衡性相對比較差，所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)的失衡。同時，它還會導(dǎo)致心血管的負擔會重，肝腎功能也會出現(xiàn)相應(yīng)的異常。還有一些患者食用這些生酮飲食后會出現(xiàn)頭痛、乏力、便秘的情況，所以不推薦。

第二，有關(guān)營養(yǎng)粉代餐的減肥方法，也是不建議的，尤其是長期的營養(yǎng)粉代餐，里面其實營養(yǎng)素也是不全面的。很多人用了以后會出現(xiàn)營養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素的缺乏，會導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂，甚至還會誘發(fā)一些健康問題。

第三是液斷減肥法。這個減肥法其實是一個極端的飲食模式，含的熱量非常低，只有400-800大卡，而且都是以液體食物為主。長期使用這類的減肥方法，胃腸道功能會出現(xiàn)失衡，營養(yǎng)素明顯缺失，還會誘發(fā)貧血、維生素的缺陷，甚至有些人會出現(xiàn)肌肉量的減少，很衰弱，所以這種減肥方法也是不推薦的。

在選擇減肥方法的時候，一定要辨明真?zhèn)?，還是要合理規(guī)劃，同時綜合干預(yù)，科學實施，這樣才能保障既有效減肥，還能安全維持體重的良好結(jié)果。

聚焦

哪些人不適合艾灸？

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉靜在國家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會上提醒：不是所有的人都適合艾灸，比如陰虛火旺體質(zhì)的人，這些人群往往會有一些癥狀，比如容易手足心熱、口干舌燥、口舌生瘡等等，在做艾灸時很容易誘發(fā)便秘、咽喉腫痛或者是頭痛等上火的癥狀。對于高熱、局部紅腫熱痛的實熱癥患者也不太適合艾灸治療。還有糖尿病患者的皮膚感覺比較遲鈍，艾灸時比較容易發(fā)生燙傷，所以艾灸要謹慎。另外，孕婦的腹部和腰骶部也是禁灸的。

工人日報客戶端《樂健康》第594期