陳淑文繪

制圖：鄧方宇

　　中醫(yī)藥學(xué)凝聚著中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是中國古代科學(xué)的瑰寶。2015年，中國女藥學(xué)家屠呦呦獲諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎，使“中醫(yī)藥”成為全世界專家學(xué)者和普通民眾關(guān)注的熱點(diǎn)。如何用中醫(yī)之道服務(wù)官兵健康？本版新年度推出“傳承中醫(yī)精髓 服務(wù)官兵健康”專欄，介紹中醫(yī)文化精髓，既讓官兵從中汲取一些維護(hù)健康的“道”，也掌握一些“術(shù)”，為保健康、保打贏服務(wù)。

　　——編 者

　　精、氣、神是中醫(yī)基礎(chǔ)理論的重要組成部分，人們常常把精、氣、神看作人體是否健康的評價(jià)標(biāo)志。

　　“樹活風(fēng)雨土，人活精氣神”。古人認(rèn)為，精、氣、神是人體三寶。三者即稟受于先天，又養(yǎng)育于后天，決定人體的生殖、生長和衰老的全過程。精、氣、神三者相互為用，是保持和恢復(fù)人體健康、維持正常生理活動的重要物質(zhì)和功能，也是官兵強(qiáng)健體魄、錘煉過硬素質(zhì)之根本。

　　中醫(yī)養(yǎng)精法

　　精是構(gòu)成與維持生命活動的基本物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。精分先天之精和后天之精。先天之精，授予父母，與生俱來，構(gòu)成人體的原始物質(zhì)；后天之精，指臟腑之精，來源于攝入的食物，通過脾胃的運(yùn)化和臟腑的作用化為精微，并傳輸至五臟六腑，故稱五臟六腑之精。

　　要打造一支能打仗、打勝仗的精銳之師，練就精干之兵，從中醫(yī)上來講，官兵應(yīng)特別注重從睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動三方面養(yǎng)精蓄銳。

　　首先，充足睡眠，避免勞傷，以保護(hù)元?dú)�。�?shí)驗(yàn)證明，人如果連續(xù)5-6天每天只能獲得4小時(shí)的睡眠時(shí)間，就相當(dāng)于體內(nèi)血液酒精含量為10%，將喪失20%的認(rèn)知能力。軍人的睡眠與其在戰(zhàn)斗訓(xùn)練中的生存能力、注意力和思維敏捷力息息相關(guān)。所以我們要把加強(qiáng)睡眠管理作為提升戰(zhàn)斗力的一項(xiàng)重要工作，確保官兵每天7-8小時(shí)的高品質(zhì)睡眠。

　　其次，均衡營養(yǎng)，可以使精氣充足。合理的飲食習(xí)慣有助于保持體重、預(yù)防疾病和延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為：“五谷最養(yǎng)精”，所以軍人日常飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白質(zhì)、低脂肪鈣源（奶制品），少吃含鹽、飽和脂肪和反式脂肪、膽固醇、糖、精制谷物多的食物，這樣才能使精氣充足，臟腑功能強(qiáng)盛。

　　最后，科學(xué)運(yùn)動，可以健腎強(qiáng)身。中醫(yī)認(rèn)為，加強(qiáng)身體鍛煉有養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效，可保持身體的精干。軍人平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，體魄強(qiáng)健，但要注意進(jìn)行訓(xùn)練后放松運(yùn)動，特別是肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。