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強(qiáng)健體魄從養(yǎng)好“精氣神”做起
單守勤 劉金鳳 李軍艷
//agustinmoreno.com2016-01-07來源:解放軍報(bào)
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陳淑文繪

制圖:鄧方宇

  中醫(yī)藥學(xué)凝聚著中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),是中國古代科學(xué)的瑰寶。2015年,中國女藥學(xué)家屠呦呦獲諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎,使“中醫(yī)藥”成為全世界專家學(xué)者和普通民眾關(guān)注的熱點(diǎn)。如何用中醫(yī)之道服務(wù)官兵健康?本版新年度推出“傳承中醫(yī)精髓 服務(wù)官兵健康”專欄,介紹中醫(yī)文化精髓,既讓官兵從中汲取一些維護(hù)健康的“道”,也掌握一些“術(shù)”,為保健康、保打贏服務(wù)。

  ——編 者

 

  精、氣、神是中醫(yī)基礎(chǔ)理論的重要組成部分,人們常常把精、氣、神看作人體是否健康的評價(jià)標(biāo)志。

  “樹活風(fēng)雨土,人活精氣神”。古人認(rèn)為,精、氣、神是人體三寶。三者即稟受于先天,又養(yǎng)育于后天,決定人體的生殖、生長和衰老的全過程。精、氣、神三者相互為用,是保持和恢復(fù)人體健康、維持正常生理活動的重要物質(zhì)和功能,也是官兵強(qiáng)健體魄、錘煉過硬素質(zhì)之根本。

  中醫(yī)養(yǎng)精法

  精是構(gòu)成與維持生命活動的基本物質(zhì),是生命的基礎(chǔ)。精分先天之精和后天之精。先天之精,授予父母,與生俱來,構(gòu)成人體的原始物質(zhì);后天之精,指臟腑之精,來源于攝入的食物,通過脾胃的運(yùn)化和臟腑的作用化為精微,并傳輸至五臟六腑,故稱五臟六腑之精。

  要打造一支能打仗、打勝仗的精銳之師,練就精干之兵,從中醫(yī)上來講,官兵應(yīng)特別注重從睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動三方面養(yǎng)精蓄銳。

  首先,充足睡眠,避免勞傷,以保護(hù)元?dú)。?shí)驗(yàn)證明,人如果連續(xù)5-6天每天只能獲得4小時(shí)的睡眠時(shí)間,就相當(dāng)于體內(nèi)血液酒精含量為10%,將喪失20%的認(rèn)知能力。軍人的睡眠與其在戰(zhàn)斗訓(xùn)練中的生存能力、注意力和思維敏捷力息息相關(guān)。所以我們要把加強(qiáng)睡眠管理作為提升戰(zhàn)斗力的一項(xiàng)重要工作,確保官兵每天7-8小時(shí)的高品質(zhì)睡眠。

  其次,均衡營養(yǎng),可以使精氣充足。合理的飲食習(xí)慣有助于保持體重、預(yù)防疾病和延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為:“五谷最養(yǎng)精”,所以軍人日常飲食要多樣化,多吃水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白質(zhì)、低脂肪鈣源(奶制品),少吃含鹽、飽和脂肪和反式脂肪、膽固醇、糖、精制谷物多的食物,這樣才能使精氣充足,臟腑功能強(qiáng)盛。

  最后,科學(xué)運(yùn)動,可以健腎強(qiáng)身。中醫(yī)認(rèn)為,加強(qiáng)身體鍛煉有養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效,可保持身體的精干。軍人平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度比較大,體魄強(qiáng)健,但要注意進(jìn)行訓(xùn)練后放松運(yùn)動,特別是肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。

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