晨跑、追劇、打游戲、辦公......對很多人來說,耳機(jī)或許已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分。只要戴上耳機(jī),就能沉浸在自己的世界里,有些人甚至連睡覺都要戴上耳機(jī)。但是長時間佩戴耳機(jī)健康嗎?
01
耳機(jī)使用不當(dāng),會帶來這些危害↓
長期不當(dāng)使用耳機(jī),危害主要體現(xiàn)在兩個方面:
高強(qiáng)度聲音刺激可能對聽覺系統(tǒng)造成損害,導(dǎo)致聽力受損。
長時間佩戴耳機(jī)可能會增加耳廓和外耳道感染風(fēng)險。
■聽力受損
人類的耳朵主要由耳廓、外耳道、中耳和內(nèi)耳四部分組成。
聲音通過空氣傳導(dǎo)和顱骨傳導(dǎo)兩種途徑進(jìn)入內(nèi)耳,以空氣傳導(dǎo)為主,即聲音被耳廓收集經(jīng)外耳道傳遞至鼓膜,引起鼓膜振動,這種振動會一起帶動位于中耳的聽骨鏈運動,而聽骨鏈鐙骨足板的振動通過前庭窗傳到內(nèi)耳的耳蝸毛細(xì)胞,把聲音信號轉(zhuǎn)化為電信號,再通過聽神經(jīng)傳到大腦,我們就能聽到聲音了。
然而長期使用耳機(jī),持續(xù)性的聲音長時間地刺激耳朵,尤其是音量過大時,可能會導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞損傷,從而導(dǎo)致出現(xiàn)噪聲性耳聾或耳鳴。
■誘發(fā)耳部疾病
外耳道炎:長時間佩戴耳機(jī)會引起外耳道內(nèi)空氣流通不暢,濕度增加,導(dǎo)致細(xì)菌和真菌的生長繁殖,另外部分耳機(jī)的耳塞由硅膠等材質(zhì)制成,可能引發(fā)過敏,出現(xiàn)皮膚紅腫和瘙癢;同時,如長時間使用耳機(jī)后不定期清潔,可能會積聚細(xì)菌和污垢,當(dāng)耳機(jī)與耳道接觸時,這些病原體可能進(jìn)入耳道,引發(fā)外耳道炎。如果耳機(jī)交叉使用,還會增加傳播病原體的風(fēng)險。
耳道癤腫:我們?nèi)粘J褂玫亩鷻C(jī),大多會與耳郭前面及外耳道軟骨部直接接觸,頻繁使用耳機(jī)可能會對這些部位的皮膚造成反復(fù)壓迫及刺激導(dǎo)致皮膚損傷,引起疼痛或瘙癢,增加癤腫發(fā)生的機(jī)會。
耵聹栓塞:長期佩戴入耳式耳機(jī),不僅會影響耵聹的正常排出,還會刺激外耳道耵聹腺分泌增多且凝結(jié)成塊兒,再加上不當(dāng)?shù)奶幚矸椒ǎ热缡褂妹藓炃鍧嵍?,可能會推動耵聹向耳道深處移動,?dǎo)致形成耵聹栓塞,進(jìn)而引起耳堵、耳痛等不適。
尤其要注意的是:由于我們身處嘈雜的環(huán)境之中,為了獲得清晰、良好的聲音效果,往往會不自覺地調(diào)高耳機(jī)的音量。但是當(dāng)聲音強(qiáng)度達(dá)到80分貝以上,且每周累計時長超過40小時,就會對我們內(nèi)耳中脆弱的毛細(xì)胞造成損害,進(jìn)而引發(fā)聽力下降。
而長時間暴露于高分貝的聲音環(huán)境中,帶來的不僅僅是耳鳴和聽力下降等直接的耳部問題,還可能引發(fā)一系列其他與噪聲相關(guān)的健康隱患,包括睡眠障礙、煩躁、抑郁及認(rèn)知障礙等。
02
如何正確使用耳機(jī)?
控制耳機(jī)的使用時間和音量
為保護(hù)聽力,應(yīng)遵守“60—60”原則,即成人單次使用耳機(jī)時長不超過60分鐘,音量不宜超過最大音量的60%。
注意耳機(jī)清潔
養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣,防止細(xì)菌和真菌滋生,降低感染風(fēng)險。
選擇合適的耳機(jī)類型
選擇優(yōu)質(zhì)耳機(jī)或降噪效果好的耳機(jī),可有效提高聲音質(zhì)量和降低外界環(huán)境噪聲的干擾。
選擇耳機(jī)的使用環(huán)境
避免在嘈雜的環(huán)境,如地鐵、公交、馬路邊使用耳機(jī),必要時優(yōu)先選擇主動降噪耳機(jī),不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高,盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。
睡覺時不宜佩戴耳機(jī)
睡覺時佩戴耳機(jī)會增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險,進(jìn)而引起外耳感染;同時睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī),不僅會使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號的刺激,導(dǎo)致聽力疲勞,最終造成噪聲性聽力損傷,還會因為持續(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài),影響睡眠效率,導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。
監(jiān)制丨李浙
主編丨杜顯翰
編輯丨秦靜
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