滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作

預(yù)備齊！

一二三四二二三四

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全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【俯身大腿后側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸】【坐姿俯身臀部拉伸】【坐姿腰部拉伸】【坐姿腿部后側(cè)靜態(tài)拉伸】【髖關(guān)節(jié)環(huán)繞】，快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

31 俯身大腿后側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸

百練還需多拉伸

學(xué)習(xí)俯身大腿后側(cè)拉伸動(dòng)作

助你輕松塑造腿部線條

32 坐姿俯身臀部拉伸

久坐對(duì)于健康的損害極大

它會(huì)讓身體變得緊繃

呼吸又快又淺，肩頸酸脹，下肢水腫

久坐族都適用的臀部拉伸動(dòng)作

可以用來降低久坐對(duì)于健康的不利影響

都快來試試吧~

33 坐姿腰部拉伸

久坐腰酸背痛，這個(gè)動(dòng)作來解決！

緩解酸痛，治愈久坐族的你！

34 坐姿腿部后側(cè)靜態(tài)拉伸

久坐辦公，肌肉關(guān)節(jié)各種不舒服怎么辦？

這個(gè)拉伸體式收好了！

35 髖關(guān)節(jié)環(huán)繞

長(zhǎng)時(shí)間的工作或久坐

感覺髖關(guān)節(jié)僵硬，步履稍顯沉重？

那么，是時(shí)候?yàn)轶y關(guān)節(jié)注入一股活力了！

這個(gè)動(dòng)作無論是工作間隙還是休息時(shí)間

都能輕松進(jìn)行

讓您的髖關(guān)節(jié)更加靈活

步履更加輕盈

充滿活力地迎接每一個(gè)挑戰(zhàn)！

現(xiàn)在就試試吧

感受髖關(guān)節(jié)環(huán)繞帶來的舒適與活力！

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來動(dòng)起來

（來源：全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部）