滴滴~

各位職工朋友們集合了

道別春暖，迎接夏暑

快來一鍵get這份

“健康早八”攻略??

全國總工會宣教部近期上線“工間動起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個系列。

職工健身短視頻每個30秒左右，無需器械，簡單易做，本期帶來的五個示范活動分別為【坐姿聳肩沉肩】【四向點頭】【坐姿反手上舉】【坐姿劃船】【坐姿肩部深層激活】，快來跟著視頻一起學習吧！

01

坐姿聳肩沉肩

完美體態(tài)的第一步就是學會聳肩沉肩！

快跟著這個視頻學起來

把自己的肩關節(jié)活動度打開

配合幾個訓練就可以完美聳肩沉肩啦！

02

四向點頭

四向把頭點

鍛煉頸和肩

動作很簡單

貴在每天練

堅持下來跟頸椎病說拜拜

03

坐姿反手上舉

這個視頻請您務必收藏！

足不出戶，有效緩解肩頸痛！

04

坐姿劃船

肩頸不適太難受，還在搖頭晃腦？

這個拉伸動作

有效緩解肩頸酸痛

職工朋友們趕緊練起來！

05

坐姿肩部深層激活

跟著這個動作學~

累了就拉伸3至5分鐘

脖子肩膀立刻輕松！

怎么樣，大家學會了嗎？

快動起來吧！

（來源：全國總工會微信公眾號 全國總工會宣傳教育部）