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對那些決心在運動中改善體質(zhì)的人來說,做好內(nèi)在準備是首要功課,不僅要練得刻苦,更要練得聰明
對那些許久不動的人來說,只要下定決心離開沙發(fā)或者電腦,準備鍛煉一番,就是一個可喜的改變。不過,都說不能打無準備之仗,健身的準備又有哪些呢?
有人說,“天時不如地利”,得先選好場所,一定得實地考察、仔細比較;有人說,“工欲善其事,必先利其器”,得準備一套專業(yè)的裝備,運動衣運動褲運動鞋,護腕護腰護膝,一個都不能少;有人說,“兵馬未動糧草先行”,運動消耗大,有益于體能恢復的營養(yǎng)品得趕緊“屯上”一些……
這些準備是不是就夠了?場所、裝備等外在的準備工作固然重要,但更重要的是問問自己,內(nèi)在準備有沒有做好。
所謂內(nèi)在準備,指的是對自身和即將開始的運動項目有一個科學、理性的認識,具體包括全面評估自己的身體條件、樹立合適明確的目標、了解運動的基本原理、掌握基本的動作要領(lǐng)等。心急火燎加入健身大軍的人往往存在這樣一個誤區(qū):運動嘛,花力氣、花時間、花錢都能理解,怎么還要花心思、動腦子?太麻煩!的確,相比容易獲得和評估的外在準備,內(nèi)在準備的確有些復雜。這固然需要花些時間精力,但“磨刀不誤砍柴工”,內(nèi)在準備能夠讓人在接下來的運動中收獲更好的效果。
比如說,現(xiàn)在關(guān)于運動健身的信息鋪天蓋地,只有具備一定的知識儲備,才能去偽存真、去粗取精,少走彎路,保證運動的科學性。通過樹立合理而明確的目標,能讓健身更有針對性、計劃性和可執(zhí)行性,避免“東一榔頭西一棒子”“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。健身是個循序漸進的過程,把持續(xù)積累的理論與運動實踐結(jié)合起來,不斷接受新理論、新方法,也是幫助人們提升運動水平和運動效果的階梯。
健身運動表面上是調(diào)動了身體,但這一過程也需要思想的參與。有人在健身過程中累得氣喘吁吁,體質(zhì)并無改善;有人既能夠充分享受運動的樂趣,健身效果也很明顯。對那些決心在運動中改善體質(zhì)的人來說,做好內(nèi)在準備是首要功課,不僅要練得刻苦,更要練得聰明。
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