滴滴~集合啦
工間操準(zhǔn)備動(dòng)作
預(yù)備齊!
一二三四二二三四
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全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來(lái)”——職工健身短視頻,供廣大職工工間鍛煉使用,包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。
職工健身短視頻每個(gè)30秒左右,無(wú)需器械,簡(jiǎn)單易做,本期帶來(lái)的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【雙手抬臂】【屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞】【向上推手】【手臂環(huán)繞激活】【站姿二頭彎舉】,快來(lái)跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧!
21 雙手抬臂
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,
是否讓你的肩部感到沉重和僵硬?
不妨試試簡(jiǎn)單的雙手抬臂,
幫你緩解肩頸的緊張感,
還能有效激活上肢肌肉,
增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。
讓雙手抬臂成為你工作間隙的小習(xí)慣,
輕松緩解壓力,
展現(xiàn)更加挺拔的姿態(tài),
為每一天注入更多活力!
22 屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞
告別肩周炎~
不要再讓肩膀的沉重束縛您的活力了!
快來(lái)嘗試一下“屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞”這個(gè)小動(dòng)作吧!
讓肩膀重新獲得自由和舒適,
迎接更加充滿活力的每一天!
23 向上推手
短短幾分鐘,
讓您告別手臂的沉重和僵硬,
煥發(fā)活力與舒適!
迅速激活手臂肌肉,
增強(qiáng)上肢力量,
同時(shí)提升肩部的活動(dòng)能力。
24 手臂環(huán)繞激活
簡(jiǎn)單一個(gè)動(dòng)作,
預(yù)防鼠標(biāo)手!
讓“手臂環(huán)繞激活”成為您日常的小習(xí)慣。
25 站姿二頭彎舉
想要增強(qiáng)手臂力量,塑造緊致線條?
那就來(lái)試試“站姿二頭彎舉”吧!
感受手臂肌肉的逐漸緊繃和增強(qiáng)。
讓“站姿二頭彎舉”成為您鍛煉手臂的必備動(dòng)作,
塑造更加健美的上肢線條!
保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷
追起來(lái)動(dòng)起來(lái)
(來(lái)源:全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部)
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