“我把睡眠丟了，晚上睡不著，白天醒不了……”3月21日是第19個世界睡眠日，這句多年前的電視藥品廣告語，越來越成為當下人們睡眠狀況的真實寫照。

　　法國公共衛(wèi)生部門近日發(fā)布2017年健康調(diào)查報告顯示，法國成年人平均每天睡眠時間為6小時55分鐘。這是自2010年以來，首次少于每天7小時。

　　此前一項由密歇根大學做的調(diào)查表明，全球正在面臨一場睡眠危機。這個研究小組利用反時差的應用程序收集數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)有三分之一的人每天睡眠不足7小時。

　　而在2017年1月，據(jù)俄羅斯衛(wèi)星新聞網(wǎng)報道，美國和澳大利亞專家曾對世界各國家居民的平均睡眠時間進行的大規(guī)模調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠最少的是日本人，只有7小時16分；平均睡眠時間最長的是阿根廷人，約10小時16分；中國人的平均睡眠時間為8小時39分鐘。

　　這意味著，僅僅過了2年，全球睡眠時間又縮短了。

　　人的一生中，睡眠要占將近三分之一的時間，睡眠質(zhì)量好壞與人體健康密切相關(guān)。究竟是什么原因，影響了人們的睡眠？

　　有媒體將睡眠不足的人分成三類：想睡不能睡的“熬夜派”，想睡睡不著的“失眠派”和能睡不想睡的“娛樂派”。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，社會壓力（等因素）造成人們推遲就寢時間，從而減少整個睡眠時間，”密歇根大學的研究說，人類的睡眠時間原本由日出、日落、光線等環(huán)境因素決定，社會壓力導致人們的睡眠模式不再遵循這種自然規(guī)律。

　　與此同時，近年來隨著移動互聯(lián)技術(shù)的迅猛發(fā)展，豐富的電子產(chǎn)品使得青年人睡覺時間后移，越來越成為導致睡眠不足的重要因素。

　　以中國為例，去年發(fā)布的《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》顯示，有近九成的網(wǎng)友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機平均時間達到80分鐘。社交聊天、看視頻是最主要的睡前移動端娛樂，90后、95后最為活躍，這部分人恰恰是能睡不想睡的“娛樂派”的主力軍。

　　值得警惕的是，睡眠不足還呈現(xiàn)向低齡化發(fā)展的趨勢。

　　同樣以中國為例，中國睡眠研究會于3月17發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，6歲至17歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細胞營養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。

　　最新研究顯示，長期睡眠不足的人群在統(tǒng)計學層面上的抑郁癥、焦慮癥、自殺等風險是普通人群的1.4倍以上。

　　睡眠不足不僅影響健康，還會拖累經(jīng)濟。

　　英國《衛(wèi)報》3月8日報道，蘭德公司的一項報告指出，作為“世界上人均睡眠時間最少”的日本，每年因失眠問題造成的經(jīng)濟損失高達1380億美元。

　　來自《時代》周刊的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，由于上班族睡眠不足導致缺勤或影響工作狀態(tài)，一年會損失掉120萬個工作日，導致的生產(chǎn)力下降和死亡風險增加等情況造成了4110億美元的損失。

　　正因為此，現(xiàn)在一些國家，醫(yī)生開始建議適當增加午休時間，而很多知名大公司也開始為員工提供“睡眠艙”服務。

　　那么，多長的睡眠時間合適呢？

　　來自中國睡眠研究會的報告稱，目前全球公認最健康的作息時間規(guī)律為：7時起床，8時之前吃早餐，12時進午餐，13時建議午睡15分鐘至半個小時，19時是一天中最適宜運動的時間，22時半上床睡覺。

　　“每個人是自己健康的第一責任人�！睂＜医ㄗh，保證健康睡眠，提高科學認知是關(guān)鍵：“別讓不健康的生活、工作方式，‘偷’走了你的睡眠！”