讀者來問

您好，“你這樣別人就不喜歡你了”，從小到大，我就是被父母這么教育的。現(xiàn)在在工作中，我也總是下意識(shí)地去討好領(lǐng)導(dǎo)、同事，生怕他們不喜歡自己，每天覺得心很累，可是又不知道如何放下。

山東 武怡

專家心解

武怡您好：

討人喜歡是一種能力，它可以幫助你建立良好的人際關(guān)系，獲得更多的支持和資源。但是，對(duì)他人的認(rèn)可上癮，努力想讓除了自己以外的每個(gè)人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅別人，容易失去自我，被討好型人格傷害。

討好型人格主要是過度重視他人對(duì)自己的觀感和態(tài)度，為了取得他人的認(rèn)可和接受，常常表現(xiàn)出既定的行為模式，放棄自己真實(shí)的想法和需求，為所處的社交環(huán)境做出調(diào)整。

如何改變“討好”的心態(tài)?首先，接受世界和自己的不完美。你不能控制別人怎么想，你也沒有義務(wù)對(duì)別人的話完全贊同。你應(yīng)該明白，自我價(jià)值不是由別人的評(píng)價(jià)決定的，而在于自身的評(píng)價(jià)。別人沒有義務(wù)喜歡你，也不會(huì)對(duì)你做的事情有太多的想法，少給自己一些壓力。當(dāng)你做不好一件事情的時(shí)候，沒必要苛責(zé)自己，總結(jié)教訓(xùn)、不斷成長(zhǎng)。

其次，要學(xué)會(huì)說“不”。把自己放在第一位并不意味著自私。你可以回憶你在過去一段時(shí)間內(nèi)所做的事情，列出那些你不喜歡、但是不自主去幫別人做了的事情。然后寫出你為什么不想做這些事情。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些事情都違背了你的原則。由于習(xí)慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說出口。當(dāng)你拒絕別人的時(shí)候，不用內(nèi)疚、不用抱歉，因?yàn)樗麜?huì)找另一個(gè)可以幫忙的人，或者另一種解決辦法。

此外，要學(xué)會(huì)愛自己。遵從己心，相信自己，不要過多地在意別人的想法，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不可能討好所有人。即使你獲得了別人再多的好評(píng)，但這不是真正的你，學(xué)會(huì)自愛才會(huì)體現(xiàn)你的價(jià)值。不必時(shí)常和別人做比較，接受并且更愛自己，像對(duì)待良師益友一樣，善待自己。

你可以通過友好、關(guān)注、誠(chéng)實(shí)、有趣、有愛心、有同情心、尊重他人等方式，培養(yǎng)自己討人喜歡的能力，但是請(qǐng)記住，讓人喜歡并不等于討好他人。祝你早日放下，為自己精彩地過活。

蓉娟